|
Cholesterolarme Viskoekjes Van Zalm
Algemeen
Bereidingstijd: 0-10 minuten
Maaltijdgang: Voorgerecht /
Soort keuken: Thaise keuken
Techniek:
Aantal personen: 4 personen
Ingredienten: 450 gram gefileerde zalm
1 stuks rode chilipeper
1 stuks sap van limoen
1 stuks ei
1 stuks gemberwortel 2 ,5 cm, geraspt
2 theelepels thaise vissaus
2 theelepels zoute sojasaus met een laag zoutgehalte
2 stuks stengels citroengras
4 stuks bosuitjes
10 gram korianderblaadjes, fijngehakt
2 eetlepels plantaardige olie
Voorbereiding:
Bereidingswijze: Snijd de zalm in blokjes en schep die met de chilipeper, het limoen- of citroensap, het ei, de gemberwortel, desgewenst de vissaus en de sojasaus in een keukenmachine of blender. Laat draaien tot een grof visgehakt is verkregen.
Verwijder de harde buitenste laagjes van het citroengras (tot de laag die makkelijk kan worden doorgesneden). Hak het citroengras grof en schep het bij het mengsel in de keukenmachine of blender. Laat het mengsel nog 1 minuut draaien.brbr
Meng de bosui en de koriander door het visgehakt.
Vorm balletjes van het zalmmengsel en druk die iets plat. Laat een grote koekenpan op het vuur heet worden en giet er een scheutje olie in.
Bak de viskoekjes met drie tegelijk 2-3 minuten aan elke kant. Schuif ze niet door de pan heen en weer tot ze gaar zijn, want er zit weinig vet en geen brood om het te binden in het gehakt, waardoor het makkelijk uiteenvalt. Voeg zonodig een extra scheutje olie toe.
Serveer de viskoekjes warm.
Per portie: 277 kcal, 19,3 gr vet, 3,2 gr verzadigd vet, 0,12 gr natrium.
|
|
|